Bâtons

Différents des bâtons de randonnées : gantelet, haute teneur en Carbone, pointe biseautée en tungstène, tube monobrin, taille souvent supérieure.

Poignée en plastique souple ou liège. Bouton pressoir pour déclipser rapidement le gantelet en toute sécurité.

Gantelets symétriques (D et G), englobant paume et poignet, laissant les doigts libres. Certaines marques proposent des tailles différentes S, M, L. Privilégier confort et bonne tenue.

Tube droit, composite (fibre de verre, 60 à 80% carbone et résine). Eviter 100% Carbone, fragile. Pas d’aluminium, économique mais supportant mal les torsions et n’absorbant pas les vibrations. Eviter les bâtons réglables, pour la même raison et moins stables, ou les bâtons courbes.

Pointes biseautées simples ou doubles, en tungstène pour une meilleure accroche. Embouts « asphalte » ou Pad en caoutchouc ou synthétique, amovibles ou relevable.

Taille des bâtons

Taille théorique = stature en cm X 0,7. Tailles déclinées tous les 5cm.

Vérifiez que la taille théorique vous convient.  La hauteur annoncée peut varier d’une marque à l’autre pour une même taille (forme ou position du gantelet différente).

Essayez les bâtons sans embout, avec vos chaussures de marche. Bâtons devant vous, droits, perpendiculaires au sol. Pieds écartés de la largeur du bassin. Bras contre le corps, l’avant-bras faisant  un angle droit par rapport à votre corps. Mains dans les gantelets. Serrer les bâtons.

La morphologie différant selon les personnes, entre 2 tailles, pour une pratique régulière avec performance, sans problème de santé, privilégier la taille supérieure pour plus de propulsion. Problèmes d’épaules ou autre, choisir la taille inférieure.

Cependant, des bâtons trop courts pourraient vous obliger à vous courber et occasionner des douleurs de dos. Bref testez. Certaines enseignes pourront toujours les recouper.

Vêtements souples et aérés, imperméables si besoin, adaptés à la pratique et à la saison, n’entravant pas le mouvement des bras.

Chaussures à tige basse, semelles souples et crantées, type trail ou marche nordique, imperméables. Pas de tennis à semelles lisses.

Hydratation et sac

Poche à eau ou ceinture porte bidon ou bouteille dans un petit sac à dos étroit qui n’entrave pas les mouvements.

Avoir sur soi une fiche de renseignements (nom, tel, personne à prévenir, traitement en cours, n° assurance)

Masque et gel si besoin.